健身让五官变帅真的吗

假的，健身让五官变帅不是真的。

其实，我们的五官在成年后就基本定型了，一般不去整容的人，容貌是不会发生明显改变的。

但是，有人说：坚持健身可以改变一个人的容貌，瘦下来后颜值会变好看，这是真的吗?

其实，健身并没有改变你的五官，但是可以提升你的颜值分。健身瘦下来的人，你的双下巴会消失，脸庞会削尖，从肉嘟嘟的大圆脸变成五官立体的瓜子脸，你的眼睛看起来也会显大，眼睛也会更加有神，人也会变得自信起来，你的颜值就会提升。

胖子都是潜力股，你不瘦下来，永远不知道自己有多好看。而再好看的女明星，也无法一胖毁所有的魔咒。

此外，坚持健身，还能从不同方面影响你的颜值，我们一起来看看具体原因：

1、坚持健身锻炼可以提升一个人的精神状态，日常生活工作的琐碎容易让你积压负面情绪，眼神也会逐渐失去往日的光彩。

而健身锻炼可以让你及时释放压力，从而保持乐观的心态，提升抗压力，你看起来更有精气神，有年轻活力，你的颜值看起来也会比颓废的时候更吸引人。

2、坚持健身还可以提升一个人的气质，健身训练可以激活身体肌群，改善含胸驼背等不良体态。同一个人，含胸驼背给人的印象是很差的，而抬头挺胸的人，气质一下子就提升了。

坚持健身的人，随着自重体态的改善，你的形象气质也会提升，看起来也会更有气质。而一个有气质、有气场的人，本身会给人一副更好的印象。

3、坚持健身有助于体内废物排出，减轻身体负担。皮肤毛孔的垃圾可以及时清除，减少痘痘、暗疮的出现，皮肤会更有弹性。弹性的皮肤会让你看起来显年轻得多，颜值看起来自然会提高。

4、健身锻炼还可以促进细胞再生，减缓衰老的来袭。健身锻炼，可以让你减少胶原蛋白的流失，保持相对紧致的皮肤状态，减缓皮肤松弛、下垂的情况出现，保持相对冻龄的颜值状态。而青春年少、满脸胶原蛋白的状态，本身就可以给颜值加分!

综上所述，很多肥胖的人瘦下来后，颜值是会提高的。但是，过度减肥，导致身体肌肉、胶原蛋白流失的人，皮肤变得没有弹性、没有光泽，你看起来反而会显老。

因此，减肥也要注意方法，不要追求过瘦的体重，太瘦是不健康的。为了瘦下来后颜值变好看，我们要加强健身锻炼，除了适量的有氧运动外，还需要加入力量训练来预防肌肉流失。

饮食方面，一定不要过度节食，热量摄入要大于身体基础代谢值，三餐要注意补充高蛋白食物，不要只吃蔬菜，你可以适当吃一些鸡胸肉、三文鱼、牛奶跟鸡蛋，只有均衡营养，才能让你健康的瘦下来。

健身需要禁欲吗?

不需要，健身是不需要禁欲的。

健身能够促进身体代谢循环，并且还能增强体质，降低疾病发生几率。期间一般无需禁欲，适当进行性生活并不会影响健身效果，并且进行期间，睾酮素分泌量会增加，机体的部分热量也能被消耗，有助于增肌和提升健身效果。

健身需要循序渐进，前期需控制好运动时间和频率，以免过度劳累引起不适。健身期间会有较多的汗液分泌，若进行性生活，建议要做好私处卫生护理，如温水清洗、湿巾擦拭等，以免汗液中的细菌诱发感染，从而影响身体健康。

健身期间需控制进行性生活的频率，以免致使机体处于失代偿状态，若期间存在不适，则需及时去医院完善检查明确原因，如实验室检查、影像学检查等。

建议期间做好饮食方面的护理，避免吃高油、高脂的食物，如肥肉、炸鸡等，可以适当多吃新鲜水果和蔬菜以及瘦肉类，有助于促进机体代谢循环和补充机体所需营养。