预防疾病小知识小常识

预防疾病小常识有增强身体的抗病能力，并且需要做饮食上的调理，还需要做好交叉感染的预防工作，可以降低疾病的发生几率。

1、增强身体的抗病能力：在日常生活中可以适当的参加一些体育锻炼，比如参加一些长跑或者登山运动，也可以参加一些有氧运动。以及吃一些富含维生素比较丰富的食物，可以适当的吃一些蔬菜或者水果，对于自身的免疫能力能够起到增强的作用，可以降低一些感染疾病的发生几率。

2、饮食调理：在日常饮食上要避免吃一些辛辣刺激性的食物，也要避免吃一些油腻性的食物，因为这些食物会引起肠胃道的负担，也可能会导致身体的代谢受到影响，从而会引起疾病的发生几率增加。

3、做好交叉感染的预防工作：在预防疾病期间，要避免与一些患有传染性疾病的人群密切接触，或者在接触期间做好个人的防护工作，比如戴上口罩或者穿上隔离服，也可以降低疾病交叉感染的几率。

在日常生活中如果出现了疾病，要及时的明确病情的类型，配合医生做针对性的治疗，可以减轻病情产生的损害性，有助于生存时间的增强。

十句预防疾病的口诀

1、别往人多地方跑，勿乱咋呼凑热闹。

2、房间注意喷酒精，室内温度勿要高。

3、居室南北要通透，勿要憋闷人发烧。

4、多吃热食多消毒，不恐慌来不传谣。

5、须警惕，不轻视;少出门，少集聚。

6、 勤洗手，勤通风;戴口罩，讲卫生。

7、打喷嚏，捂口鼻;喷嚏后，慎揉眼。

8、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。

9、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境。

10、四肢勤动戒烟酒，不熬夜。

年轻人爱喝含糖饮料，吃油炸食品。但每天多喝一罐饮料，可以让收缩压提高1.6mmHg，舒张压提高0.8mmHg;每天多摄入2克食盐，则收缩压和舒张压平均会升高2.0mmHg和1.2mmHg。限制糖、盐和脂质的摄入有利于预防血压升高及心脑血管疾病的发生和发展，同时有利于控制体重。

长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘;熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白昼食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。由此，疾病丛生。

当出现伤心情绪时，要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里，那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾可能转入体内，反而给体内器官带来压力。还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等。