洗冷水澡的注意事项

只要用正确的洗冷水澡方法或养成洗冷水澡的习惯就不会发生感冒。且洗冷水澡还可以起到增强抵抗力和免疫力的效果，也能帮助增强血管弹性，有效预防动脉硬化等心脑血管疾病发生。洗冷水澡的注意事项如下：

1、选择合适的季节

首先是洗冷水澡的季节，最好从夏天开始洗冷水澡，坚持下去，循序渐进，这样在秋冬时节也能很好的适应冷水的温度，不会感冒。

2、洗前应热身

在每次洗冷水澡前，最好做“热身”运动，先用手揉搓皮肤数分钟，直到皮肤发红、身体发热为止，这样可以让身体慢慢适应冷水。

3、不能直接大面积接触冷水

洗冷水澡开始的时候不能将整个身体置于冷水中，要先用手泼洒些冷水在身上或用喷头先淋湿手脚，然后毛巾浸些冷水擦拭身体，一段时间后才将冷水淋遍全身。用毛巾擦拭身体直至皮肤发红，身体感觉很轻松就说明有好的效果。如打寒颤就要缩短洗冷水澡的时间。

4、洗冷水澡的频率

洗冷水澡的频率最好是1-3天1次，不要间隔3天以上，要持之以恒，才能起到锻炼身体的效果。

中医提倡洗冷水澡吗

不提倡，在中医角度是不提倡洗冷水澡的。

因为冷水寒凉、属阴，如果用冷水洗澡会导致风邪和湿邪寒邪入体，寒盛则会导致肢体关节疼痛酸胀、腹胀、腹痛、腹泻、肾虚等表现，所以中医一般不提倡冷水洗澡。另外若是体虚的患者，其本就伴有怕冷的症状，如果再洗冷水澡会导致症状更加严重，所以也不建议洗冷水澡。

建议日常应该多注意锻炼身体，如散步、慢跑、打太极拳等，可有助于达到健肾强体的目的。