吃什么长头发

1.含维生素E丰富的食物：芹菜、苋菜、菠菜、金针菜等，能预防白发和促进头发生长。

2.含铁丰富的食物：豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等，铁是头发合成所必须的元素之一，缺铁会影响头发生长。

3.动物性蛋白食物：牛、羊肉等，瘦肉是最好的原料来源，含有丰富的铁质，对头发生长很重要。

4. 大枣、黑芝麻等有助于长头发。

吃什么可以促进头发生长

如果想促进头发的生长，建议要注意均衡营养，因为头发的生长需要各类营养物质的供应，比如可以多吃富含蛋白质的食物像肉类、蛋类、奶类、禽类。

可以多吃富含维生素的食物，比如西红柿、胡萝卜、黄瓜等新鲜的蔬菜，猕猴桃、芒果、桃子等新鲜的水果，都能为头发生长提供丰富的维生素C、维生素E等，有助于头发的滋润。

可以多吃富含微量元素的食物，比如黑芝麻、坚果类的食物，海贝类的食物，为头发的生长提供丰富的铁、锌、铜等微量元素，有助于头发的健康生长。