吃什么水果长头发

吃富含维生素、矿物质和蛋白质的水果对长头发有帮助。以下是几种对头发生长有益的水果：

1. 草莓：草莓含有丰富的维生素C，有助于增强头发的抗氧化能力，减少头发的损伤，还能促进头皮血液循环，有利于头发生长。

2. 猕猴桃：猕猴桃含有大量的维生素C，有助于头发生长。同时，猕猴桃中的抗氧化成分能保护头发免受紫外线和空气污染的损害。

3. 鳄梨：鳄梨富含不饱和脂肪酸、维生素E和生物素，这些营养成分有助于头发的生长和修复，使头发更加健康。

4. 香蕉：香蕉含有丰富的钾、维生素A、E和C，这些营养成分能够帮助头发保持水分，避免干燥和脆断，从而有利于头发的生长。

5. 橙子：橙子含有丰富的维生素C，能够帮助身体吸收铁元素，铁元素对头发生长非常重要。同时，橙子中的抗氧化成分也能够保护头发免受损伤。

总之，多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的水果对长头发有很好的帮助。在日常生活中，可以适当增加这些水果的摄入，以促进头发的生长和保持头发健康。同时，保持良好的作息和饮食习惯，避免过度的精神压力，也是头发生长的关键。

促进头发生长的食物

一般来说，含微量元素的食物可以促进头发生长。

日常生活中可以多吃一些坚果、黑芝麻以及海鲜贝壳类的食物。比如：核桃、黑芝麻、黑豆、红豆、桂圆以等，不仅可以给头发生长提供十分丰富的锌、铁、铜等等的微量元素，而且还可以促进头发健康的生长。

另外，维生素C、维生素E含量丰富的食物可以促进头发生长。比如：桃子、芒果、猕猴桃、黄瓜、胡萝卜、西红柿等新鲜的水果和蔬菜，不仅可以满足身体所需要的维生素，而且可以起到滋润头发的功效。