小孩吃什么能快速长高

小孩吃葡萄糖酸钙、碳酸钙、维生素D3、乳制品、豆类、水产品等易长高。

小孩若是食欲不好或偏食、挑食非常严重，一般可给予葡萄糖酸钙、碳酸钙等钙剂，这类药物含钙量较高，对于骨骼发育有一定的帮助，小孩吃了易长高。维生素D3可以提高机体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度，还可以促进生长和骨骼钙化，小孩吃了也易长高，每日进行适当的日晒也有助于维生素D3的合成。

奶酪、全脂牛奶粉、酸奶、牛乳等乳制品有助于补钙，每100mL牛奶约含有钙100mg，小孩也可多吃乳制品帮助长高。豆制品中也含有丰富的钙，是补钙的最佳食品，河虾、海参等水产品也都富含钙。毛豆、芥蓝、油菜等绿叶蔬菜也含有钙，但有草酸可能影响钙的吸收，所以在吃之前要可以焯水3-5秒去除大部分草酸。

儿童长个子需要补充什么

儿童长个子的时候补充钙、蛋白质、维生素等营养元素较好，所以需多摄入牛奶、肉类、鸡蛋、蔬菜水果等食物，具有较高的营养价值，可促进生长发育。

1、牛奶

牛奶中含有大量的钙元素、蛋白质、氨基酸等营养物质，儿童可每天饮用五百毫升以上的牛奶，能够起到促进骨骼发育的作用。

2、肉类

肉类中含钙量较高，常见的如牛肉、鸡肉、猪肉等，适量食用有助于提高机体的抵抗力和免疫力，还可促进肌肉的生长发育。

3、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、微量元素、碳水化合物等物质，建议儿童每天食用一到两个左右，能提高机体免疫力，也可促进骨骼发育，有助于儿童身高的增长。

4、蔬菜水果

蔬菜水果中富含维生素及膳食纤维，适量食用能为机体补充维生素，且膳食纤维还具有一定的通大便作用，大便通畅，进而促进肠道消化吸收，有利于生长发育。