小孩吃哪些食物有助于长高

一般有助于孩子长高的食物，包括肉类、蔬菜、菌类食物等，可以根据孩子的喜好选择。

1、肉类：可以适当进食含有蛋白质的肉类，要多吃红肉类的食物，比如牛肉、猪肉等。因为这些肉类中，含有丰富的蛋白质，可以提供充足的能量，有助于肌肉发育。

2、蔬菜：可以吃一些深绿色的蔬菜、水果，比如菠菜、油菜、香蕉、苹果等。因为水果和蔬菜中，含有丰富的维生素以及膳食纤维，可以给儿童补充维生素、膳食纤维，有助于大便通畅，有助于肠道的消化、吸收，也有助于长高。

3、菌类食物：比如香菇、蘑菇，属于高蛋白、低脂食物，可以调节儿童的免疫力。儿童的免疫力增高以后，生病次数就会减少，也有助于身高正常的发育。

科学长高的方法男生

男生长高的科学方法，要注意以下几点：1、运动和营养的均衡结合，运动的时候要注意增加日光照射。2、注意有氧运动和抗阻运动的结合。有氧运动之后可以跑步，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上。在跑步之前和跑步之后，最好进行拉伸，让身体充分的舒展。每天做抗阻运动，可以通过平板支撑、哑铃、杠铃的方式。在抗阻运动刚刚结束、肌肉充血的时候，喝一杯乳清蛋白粉，可以促进肌肉的生长。3、在饮食当中，注意增加牛奶、虾皮等含钙质丰富的食物。