深蹲壮阳效果明显吗

明显，深蹲三个月能让壮阳起到效果非常明显的。

深蹲可以锻炼盆底肌肉群，也可以对尿道括肌起到一个很好的训练效果，还能延长男性性爱的时间，提高双下肢的肌力，改善血液循环，加快男性阴茎的血液循环，促进雄性激素分泌，提高心肺功能和腰部肌肉的稳定性;另外，还可以提高心脏机能，抗衰老、燃烧更多的脂肪。

虽然深蹲的好处有很多种，但也有很多人不适合做深蹲，比如心脑血管、高血压、关节疾病患者，孕妇、经期女性、身体素质差的人群，所有的运动都要根据自身的条件而定。

升阳蹲能提高持久力吗

能，升阳蹲是能很好提高持久力的。

因为升阳蹲可以让盆底肌得到有效锻炼，增加肾气的同时可以增强肌肉力量从而提高持久力。升阳蹲做法比较简单，将双脚分开双手平举，然后做深蹲起来之后右脚作向内踢毽子的动作并用左手拍打脚跟，之后做蹲起然后交换手进行拍打，此动作为一次，建议以20次为1组每天做6组左右即可。