怎么运动对肾帮助最大

一般以下运动对肾有一定好处：

一、按摩腰部，按摩腰部可以促进局部的血液循环，达到改善肾功能的目的。

二、快走、跑步、游泳等，通过快走、跑步等运动来促进全身的血液循环，达到代谢毒素的目的，减轻肾脏的负担。并且通过以上运动，增强机体免疫力及抵抗力，以达到补肾壮阳的目的。

三、搓脚心，可以通过搓脚心来达到补肾的目的，搓脚心对大脑皮层起到良好的刺激作用，并且能够促进血管弹性增强、睡眠，解除疲劳以达到补肾的目的。

四、提肛，提肛对肾脏有好处，可以加强腰部的肌肉，促进局部的血液循环，以达到补肾的目的。

强肾的锻炼方法

锻炼肾没有最好的方法。锻炼肾可以通过锻炼、适当多吃海产品、注意保证充足睡眠、多用热水泡脚、按摩足部等进行改善。

1.锻炼：

可以进行深蹲、仰卧起坐、扎马步等运动，不仅可以锻炼腰腹肌肉，增强体质，还可以促进全身血液循环，打通肾经，达到锻炼肾的目的。但是有些疾病不提倡进行锻炼，如肾病急性期等。

2.适当多吃海产品：

还可以多吃一些海产品，如生蚝、海带等，其中含有丰富的锌元素，能够补肾。

3.注意保证充足睡眠：

熬夜睡眠不足，饮食不规律会导致身体抵抗力下降，容易患有肾病。保证充足睡眠，可以促进身体代谢，保护肾脏。

4.多用热水泡脚：

晚上用热水泡脚，可以促进血液循环，改善肾阳虚的症状，缓解因肾气不足引发的畏寒肢冷(怕冷，四肢冰凉)症状。

5.按摩足部：

同时按摩脚底涌泉穴，通肾经，有养肾的功效。

同一种疾病，患者身体状况不同，疾病的不同阶段，治疗方法不同，应在医生指导下进行规范治疗。