强肾固精最好的运动方法

强肾固精的锻炼方法有很多，例如叩齿、还阳卧、强筋固肾功、点按涌泉穴等。上述方法可以促进人体血液循环、提高机体免疫力，从而提高肾功能、强肾固精，但应在医生指导下进行。

1、叩齿：中医认为肾主骨，齿为骨之余，叩齿就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击，常叩齿能强肾固精、疏通气血、畅通经络、增强机体健康;

2、还阳卧：还阳卧具体为身体平躺，髋关节放松，两腿张开，两脚心相对，两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。还阳卧可以刺激肾经，养肾气、壮阳气等，具有促进人体血液循环、提高机体免疫力的作用;

3、强筋固肾功：固肾功是一种辅助肾功能恢复的运动，可改善患者肾气不足的症状，对于腰膝酸软、骨软无力、健忘耳鸣、头发稀疏的症状具有较好的治疗作用。具体做法为盘腿静坐，双手搭于两侧膝盖上，闭目凝神，将双手合实放于胸前并抵住胸口，搓热捂于后腰部或者在后腰部肾区进行推按。然后起身、双腿劈开，屈肘拇指伸直，其余四指并拢，掌心向上放于腰部两侧，随后双手交叉，手掌如托重物，缓慢提到胸部再仰掌护腰，上身随势伸直、两目平视，最后双腿直立，双手置于腰部;

4、点按涌泉穴：涌泉穴位于脚底足前部凹陷处第二、三趾缝头端与足跟连线的前三分之一处，为全身穴的最下部，点按涌泉穴可治肾虚所致的耳鸣、肾炎、阳痿、遗精等症状。

建议需要强肾固精者前往医院的中医肾病内科就诊，完善望闻问切等检查后，在医生的辨证下选择合适的调理方法。患者平时可以多吃黑芝麻、木耳、黑豆等黑色食物，并保证每天都有充足的休息时间，避免熬夜、过度劳累等，对于强肾固精也有一定的好处。

公认最强肾的锻炼方法

1、快走

快走是比较健康的有氧运动，可以改善全身血液循环，对增强体质、提高肾功能也有一定的帮助。

2、腰腹部按摩

腰腹部有关元穴、肾俞穴等穴位，锻炼时对腰腹部进行适当按摩，也有补益中气、强身补肾。

3、脚部按摩

脚部有太溪、涌泉等穴位分布，适当按摩有助于养肾补肾，可以通过鹅卵石路上光脚走路的方式对脚部穴位进行按摩。